ତୋଟକା ନୁହେଁ ବୈଜ୍ଞାନିକ କଥା: ସକାଳେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ୫ ଟି ଟିପ୍ସ !

 

14-MARCH-2022

📌

BY: SRINIBASH ROUT 

ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଦକୁ ଖାତିର ନକରି ଅନଲାଇନରେ ନିଜର ପ୍ରିୟ ସିରିଜ ଦେଖିବା ଆଜିକାଲି ଯୁବପିଢିଙ୍କ ପାଇଁ ଅତି ସାଧାରଣ କଥା ।

ଜଣେ ଜ୍ଞାନୀ ବ୍ୟକ୍ତି ଥରେ କହିଥଲେ ଯେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପକ୍ଷୀମାନେ ପୋକ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସମସ୍ତ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ପ୍ରମାଣର ପ୍ରମାଣ ଅଟନ୍ତି ।ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ଅଛି କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେହି ଘଣ୍ଟାଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରୁ ଯାହା ସମସ୍ତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।ଜୀବନରେ ଜିତୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦିନ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଆମ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଜିନିଷ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଏକମାତ୍ର ଗୁପ୍ତ ମନ୍ତ୍ର ।କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା, ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଯେତିକି ସହଜ ସେତିକି ସହଜ ନୁହେଁ ।ନିଜ ଆରାମଦାୟକ ଉଷ୍ମ ଶଯ୍ୟାରୁ ନିଜକୁ ଟାଣିବା ଏକ ପ୍ରକୃତ ସଂଘର୍ଷ ଏବଂ ଆପଣ ନିଜକୁ ଆଉ କିଛି ମିନିଟ୍ ଶୋଇବା ପାଇଁ ବାହାନା କରିଥିବାର ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗନ୍ତି ।

(୧)•କିଛି ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଅଛି  ?

ଦିନରେ କିଛି ରୋମାଞ୍ଚକର କରି ଖୁସିରେ ଉଠିବାକୁ ଆପଣ ନିଜକୁ କାହିଁକି ପ୍ରଲୋଭିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ?  ଯଦି ତୁମେ ଜାଣିଛ ଯେ ତୁମ ପଥରେ କିଛି ଭଲ ଆସୁଛି, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବ ।ଏହା ଯେକ anything ଣସି ହୋଇପାରେ;  ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରିୟ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଯୋଗ ଦେଇ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ କିମ୍ବା ଦିନରେ କିଛି ଅଲଗା କରି ପାରିବ ।ଯଦି ଆପଣ ଏକଚାଟିଆ ଜୀବନ ବିତାଉଛନ୍ତି, ଜାଗ୍ରତ ହେବା କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ବୋଧ ଦେଖାଯିବ ।ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଉତ୍ସାହର ସ୍ପାର୍କ ଜୀବନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ନିଜକୁ ପରିଚିତ କର ।

(୨)•ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ।

ଖୁସି ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଏବଂ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା;  ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ ।ସମାଧାନ ହୋଇନଥିବା ଯୁକ୍ତି ସହିତ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଥକ୍କା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଆଖିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ।ଏବଂ ଖରାପ ସକାଳ ଏକ ଖରାପ ଦିନର କାରଣ ହେବ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଅଟେ ।ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଖୁସିରେ ଶୋଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କର ରହସ୍ୟ ।

(୩)•ୱିଣ୍ଡୋ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ :

ଶୋଇବା ସମୟରେ ତୁମର ୱିଣ୍ଡୋ କୁ ଟିକିଏ ଖୋଲା ରଖିବାରେ କିଛି ଭଲ ସୁବିଧା ଅଛି।ଖୋଲା ୱିଣ୍ଡୋ କୋଠରୀରେ ତାଜା ପବନକୁ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ତେଣୁ ରୁମର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ ।ଏବଂ ଆପଣ ରାତିସାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶୋଇବା ପାଇଁ the ରକା ବାହାରେ ଛାଡ଼ିଦେବ ।ଆଜି ରାତିରୁ ନିଜ ଶୋଇବା ଘରର window ରକା ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସକାଳ ବହୁତ ଭଲ ହେବ ।

(୪)•ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ :

ଏକ ଖରାପ ମନୋଭାବ ସହିତ ଜାଗ୍ରତ ହେବା, ଆଖିପତା ଏବଂ ଆଖି ବ୍ୟାଗ ତଳେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ।ଯଦିଓ, ଆବଶ୍ୟକ ଶୋଇବା ସମୟର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ।କେତେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ, ଅନ୍ୟମାନେ ୬-୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି ।କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ତୁମର ସମୟ ସହିତ ସମାନ ହେବା;  ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଇ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍ ।ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପରଦିନ ପାଇଁ ସେଟଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଲାର୍ମ କରନ୍ତୁ;  ଆମେ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରୁଛୁ ଯେ ତୁମେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସକାଳର ବ୍ୟକ୍ତି ହେବ ।

(୫)•ସୁସ୍ବାଦୁ ଜଳଖିଆ :

ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକେ ସେମାନଙ୍କ ଜଳଖିଆକୁ ଛାଡିଦେବାକୁ କିମ୍ବା କାମ କରିବାକୁ ଯିବାବେଳେ କିଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜଙ୍କ୍କୁ ଧରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ।ସକାଳେ ଏକ ହୃଦୟପୂର୍ଣ୍ଣ, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଭୋଜନର ମହତ୍ୱ ଅଣ୍ଡରଟେଡ୍ ।ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଜଳଖିଆ ଛାଡ଼ିଦେବା ଏକ ଖରାପ ଉପାୟ ।ତୁମେ ରାତି ସାରା ଭୋକରେ ରୁହ ଏବଂ ଏହା ସକାଳେ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ନା, ଜଳଖିଆ ଛାଡ଼ିଦେଲେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ଯେପରି କେହି କେହି ଅନୁମାନ କରିପାରନ୍ତି;  ଅପରପକ୍ଷେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନରେ ଅତିରିକ୍ତ ପାଉଣ୍ଡ ଯୋଗ କରିବ ।ଯଦି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ପାଇ ଆପଣ ନିଜକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କରିବେ ।ଏବଂ ଏକ ଖାଲି ପେଟ, ଅବଶ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ବିରକ୍ତ ଏବଂ ମନୋବଳ କରିବ ।ଏକ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ନିଅ ଏବଂ ଦିନଟି ତୁମ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେବ ।

www. socialnewsodiaofficial.blogspot.com